Вести с полей
Меня тут снова спрашивают, куда я запропала.
Я урезаю свое компьютерное время. Вернее все "сидячее" время, тут не только комп, но и все остальные сидячие хобби - рисовать живыми материалами, шить, собирать посылки и письма, в принципе - все рукодельные работы.
При этом спорта меня тоже пока лишили на 99%. И вот спрашивается, что делать?
На сегодняшний день, в идеале, я должна бОльшую часть дня медленно и задумчиво бродить по дому, не слишком быстро, разными способами перенося вес на разные части стоп. В носках или босиком, или в самых просторных тапках (которые типа лаптей), мало и редко ходить на улицу, и между этим делать нудные упражнения. Серьезно.
В прошлый раз мы остановились на том, что я сначала очень многому научилась, в том числе начала как-то ходить на танцы. Там не было красиво, и я "еле двигалась", но очень радовалась возможности учиться (хоть и заново, многому, что я ранее умела). Мне всему двигательному учиться нравится.
Потом что-то случилось, и я сломалась. Сначала организм вел себя так, будто у меня болят ноги, хотя самой боли я не чувствовала. Но я останавливалась, скрючивалась, поджимала ноги, у меня учащался пульс, сильно втягивался живот. Все признаки того, что ноги болят. Только этого ощущения нет.
Невролог бойко сказал, что это - очень типичный сценарий. Боль эта - разновидность фантомной. И видимо появилась из-за того, что 9 месяцев мозг вообще не получал никакой информации от ног. А теперь появились хоть какие-то ощущения. Но сигнал "битый", испорченный, и я чувствую только какие-о небольшие участки стоп. И мозг, растревоженный этим всем, просто включил боль. Это - реакция мозга на все непонятное. И якобы происходит у 90+ % пациентов в моей ситуации.
Именно поэтому мне быстренько прописали препараты, которые должны выключать именно эту боль: Габапентин и Прегабалин. Я суммарно мучилась с ними три с лишним месяца, пока не поняла, что побочки я выносить уже не могу. А боль оно глушит едва.
За это время ноги научились по-настоящему болеть. Парадокс - я их не чувствую, но они болят. Хотелось бы думать, что боль - это тоже ощущение, по которому можно ориентироваться. Но нет. Боль поступает откуда-то оттуда, равномерно и неразборчиво. Как будто просто все нижние части ног болят. При этом боль никак не меняется, если я двигаю ногой, ставлю ее на пол, ударяю ею о пол, или что-то еще делаю. Соответственно боль никак не прибавляет контроля, или информации о том, что с ногой происходит.
И такое возможно. Оказывается.
Так как новых идей ни у кого не было, решили просто попробовать то, что мы еще не пробовали: перестать стараться. Перестать пытаться танцевать в зале. Вообще снизить нагрузку, из дома выходить не каждый день, вообще как-то так жить, чтобы ничего не болело. Подольше. Чтобы просто "мозг забыл про эту боль".
Мне этот эксперимент давался с большим трудом, но я продержалась три недели. И тут я обнаружила, что на левой ноге большой палец как-то загнулся в сторону остальных, и сустав отек. Пока я дошла до врача, отек появлся на верхних частях обеих стоп. И тут все оживились!
Травма! Она таки есть! (До этого утверждали, что это "сходят с ума совершенно здоровые ноги". Признаков, что имеются физические повреждения, не было.)
Полдня в радиологии, и я узнала, что у меня: в обеих стопах имеются так называемые "усталостные" или "стрессовые" переломы. Это - когда в костях есть куча микро-трещин. Также имеются воспаленные суставы и связки. Фукциональный тест показал, что в середине стопы мышца сокращена очень сильно, и вообще не растягивается и не расслабляется. А по бокам мышцы атрофировались и вообще не сокращаются. (Потому что именно там ощущения о сих пор полностью отсутствуют.)
Также правая нога все еще гораздо хуже левой: она почти бесконтрольно падает на пол, потому что вся онемевшая, от бедра до стопы. Поэтому левая работала за двоих, там повреждения значительно сильнее. И да, большой пале на левой ноге действительно загнулся, куда не надо. В заключении написали: "Появилась вальгусная деформация".
И что теперь с этим делать? Первая часть легкая: устранить воспаление и эти переломы. Тут главное средство - демобилизация и покой. Совсем движения меня не лишили, но велели свести его к минимуму. В остальном - немного противовоспалительных, прогревания инфракрасной лампой. Но в целом тут реально единственное средство - покой.
Мне даже уже засчитали три недели, которые я все меньше двигалась. Но 3-4 еще впереди.
А вот потом начинается следующая головоломка. Как вернуться к более подвижному образу жизни, не сломав все снова?
Реабилитолог сказал, что это - очень сложная задача. Она и так непростая, для любых пациентов. Потому что чаще всего это возникает из-за перетренировки. А это означает, что пациент в какой-то активной деятельности (спорт, танцы, походы) меры не знает. А в моем случае задача усложняется тем, что тут главный критерий - не делать то, что хоть немного больно. И при появлении любой боли - останавливаться. Но опыт показывает, что я боль чувствую, когда она уже ужасная. А значительную часть ее таки не чувствую вообще.
Я тут пару недель назад порезала палец. Прямо плохо и неудачно. Очень расстроилась, вот иногда получишь травму, и сразу видно, что сильная - долго придется лечить и беречь. В итоге все залечили, конечно. Но я не почувствовала вообще ничего. Тот же палец примрно так же сильно я порезала пару лет назад, еще до болезни. И он так болел, что в первые две ночи спать не давал. А тут - ничего.
Вот так у меня на сегодняшний день обстоит с ощущениями. И как тут тренироваться и повышать нагрузки под девизом "до первой боли"?
Мы с реабилитологом еще думаем над этим вопросом. Это явно будет длительный, динамичный и творческий процесс.
Тем не менее - тренировки нужны. Некоторые мышцы вообще перестали работать. И я буду получать травмы, пока они не начнут делать свое дело снова. Мне уже дали сейчас несколько простых упражнений. Они физически не тяжелые. Но нудные и трудные в психологическом плане. Надо чем-то шевелить, что шевелиться отказывается. Рррр!
Когда радиологи подтвердят, что зажили все повреждения, начнутся "силовые тренировки для стоп". Реабилитолог уже показал, что меня примерно ждет. На это даже смотреть трудно. Мучение. На каждый день. Много. И придется делать это, потому что иначе ничего не станет лучше никогда.
А зумба и танцы в зале? Про них велено для начала забыть. Надолго. Минимум полгода, а вообще - на дольше. Сначала силовые тренировки. Пока от них не появятся заметные результаты, ни о чем быстром нельзя даже думать. Потому что от любого ускорения разваливается баланс между нагрузкой на разные части ног, и я начинаю получать травмы. Движения, которые я делаю на зумбе и танцах, после всего (когда реабилитолог разрешит) можно будет вначале делать на такой медленной скорости, что это даже представить трудно. Вот буквально - переставила ногу, остановилась полностью, переставила еще, и так далее. И потом - когда он даст добро - увеличивать скорость на один процент в день! Один! Процент! У меня приложение есть, где можно замедлять и ускорять музыку в процентах. Вот там - по одному в день. И если на каком-то этапе по тесту опять куда-то съедет распределение нагрузки - откатываемся назад.
Прогнозы: деформацию можно ликвидировать, если все хорошо пойдет, за год-полтора. Травмы заживут через 3-4 недели. Потом надо будет начинать силовые упражнения, потом потихоньку возвращать танцы. По одному проценту, да. И при любом намеке на ухудшение - все откатывать назад.
Я еще пока не представляю, как с этим жить. Но придется.
Из оптимистичного: по крайней мере диагноз "мозг как-то сходит с ума, и надо с ним договориться" сменился на что-то гораздо более понятное.
Еще - реабилитолог, сам - танцующий человек - говорит "а вы только подумайте - когда бы вы сами себя заставили все движения попилить месяцами на самой низкой скорости. Вы представляете, до чего вы их так допилите от скуки?"
Также и он, и тренер по изоляции заверяют, то после всего этого я наверняка буду гораздо лучше и увереннее ходить. Потому что такие детальные и усиленные тренировки стоп никто не любит. Но когда исправно делают - польза от этого колоссальная.
Кстати, занятия изоляцией - единственное, что мне не запретили. Там был функциональный тест, когда ходишь по специальной поверхности, и оно сразу показывает, как работают какие части стоп. Они все у меня сейчас работают неправильно. Но при ускорении или определенных движениях все резко становится хуже. Я там включила ровно ту музыку, под которую мы сейчас учим хореографию, и протанцевала ее. (Мы ее пилим на супер медленной скорости, потому что там есть детали, которые я очень плохо умею.) И реабилитолог одобрил: ничего нигде не перегружается, этим заниматься можно.
А еще осталось в силе, что я все еще не могу долго сидеть за столом, потому что шея по прежнему разбомблена операцией. И помимо этого, от сидения более получаса, у меня совсем исчезает контакт с ногами (в сидячем положении от них вообще ощущений - ноль), и я потом с огромным трудом встаю и делаю первые шаги.
Ну и вот что мы имеем? Мне нельзя много сидеть и работать. В спортзал тоже нельзя. Танцевать нельзя. Гулять пока можно только немножко и далеко не каждый день. А что делать? На этом я вернулась в началу этой публикации. Теперь вы понимаете, что это - не шутка, и не фигура речи. Весь день лежать - тоже вредно. Я должна (в шерстяных носках) медленно бродить по квартире, желательно внимательно вслушиваясь в то, как я переношу вес. Иногда - стоять на месте, и пытаться супер медленно перекатываться на разные части стоп. Медленно становиться на цыпочки, опускаться обратно. И ВСЕ!
Ладно, я уж придумала, что под медленные перетаптывания на одном месте хорошо подходит задача разобрать к лету платяной шкаф. Давно хотела все там перебрать. Но с рабочими и творческими планами это все сочетается не очень.
В общем - вот мне еще одно задание на дисциплину. Такого сценария у меня еще не было. Фигачить я умею! А вот осознанно тормозить, долго, медленно - этому придется сейчас учиться.
P.S. Все планы, связанные с работой, я сейчас серьезно пересматриваю. Еще не знаю, как я это разберу, и к чему приду. Но с очень многими планами придется расстаться, просто потому что невозможно успевать все, что мне так хочется, когда время работы сидя реально урезалось до максимум трех часов в день. (С кучей перерывов.)
P.P.S. А вы мне пишете - "напиши книгу о своей реабилитации". Во-первых - вы уже поняли, что в данном случае реабилитация - это история значительно на дольше, чем на год? Фиг его знает, когда она вообще закончится (и закончится ли вообще). И во-вторых - сколько я ее потом писать буду, с таким режимом? Эээх!