И еще лайфхак от врача
Мне тут прописали капли от повышенного внутриглазного давления, капать два раза в день, желательно в одно и то же время. И я это исправно выполняла, но все равно поставила себе напоминалку в телефоне. И тут началось странное. Я не забываю капать эти капли. Но, приходя в ванную, утром и вечером, я вдруг начинаю сильно сомневаться, закапала ли я их в прошлый раз. Знаете, когда одно и то же действие повторяешь два раза в день, месяцами, с одной стороны кажется, что все время это делаешь. А с другой - нчинаешь думать, а вдруг не сделала, и мне тглько кажется, потому что я уже так часто совершала это действие?
В общем, засомневалась в собственной памяти!
После этого я пробовала в напоминалке ставить галочку. Но это - не то, не всегда телефон лежит совсем под рукой. Одно дело - он где-то там проиграл мелодию, я встала и пошла. Другой вопрос - на обратном пути еще не забыть дойти до телефона, и поставить галочку.
Потом язавела бумажку. Подумаешь, я люблю бумажки. И у меня миллион календариков всех форматов. Положила в ванной маленькую карточку, с календариком на месяц, и давай ставить крестики там. Утром - одну половину крестика, вечером - вторую.
И что вы думаете! Дело пошло, совсем даже неплохо. Но я и там умудрилась пару крестиков забыть! И ходила терзалась - вот пропустила я или нет?
Нажаловалась врачу (неврологу). Он сказал, что надо еще проще сделать: включить эту отметку "сделано" прямо в действие. Например, завести для этой бутылочи с каплями подставочку, на которой есть два места. Условно - одно для утра, другое для вечера. Оно может быть как-то помечено, или я могу просто запомнить, чо слева утро, справа - вечер. И дальше надо только научиться следить, чтобы ставить бутылочку после использования не куда попало, а на место. Утром - на утреннее, вечером - на вечернее. Тогда в следующий раз придешь, и увидишь, где она стоит. Пришла вечером, стоит на утреннем - значит утром я глаза закапала. В середине дня заволновалась, не забыла ли я утро - можно пойти посмотреть, где стоит бутылочка, и так проверить.
Если не хочется завоить какую-то поставочку или коробочку, можно просто выбрать место на полке, где она всегда стоит. Совсем слева - утром на противоположном краю - вечер. (Я так и сделала.)
Короче, я привыкала к этой системе за три дня, теперь все работает. Очень удобно, ниаких вообще лишних теллодвижений.
P.S. Сейчас мне куча народу напишут, что они ткие вещи вобоще забывают начисто, и не вспоминают неделями, какое там место на полке. На это я отвечу, что в данном случае речь о глаукоме, мне сказали, что, если я буду регулярно забывать эти капли, в глазах появятся черные слепые пятна, которые больше нельзя будет исправить. Это для меня - достаточная мотивация, чтобы в целом вспоминать про эти капли несколько раз каждый день. Просто их "лишний раз закапать в случае сомнения" тоже нельзя, вредно.
Если же вы совсем страшно что-то забывате, ставьте будильник. Не напоминалку, а именно будильник, который не заткнется, пока все не бросишь и не выключишь. (И тут уж обещайте себе не выключать, пока не совершите нужное действие.) Для тех, кто не знает, будильники нынче можно выставлять на телефоне повторяющиеся, каждый день в одно и то же время, и с названием. На экране прямо появится надпись "таблетки!". Может это поможет.