А кто из вас исправно делает зарядку?

Я уже увидела под постами про лечебные зарядки и прочее целый ряд комметнраиев, где люди пишут: "Вот мне прописали зарядку от болящего колена, и, представляете, помогло!"

А мне интересно стало: откликнитесь, у кого была какая-то такая проблема, когда болело-болело, на операцию не потянуло, таблетки бесконечно пить нельзя, и врачи советовали только зарядку и упражнения. И вы пошли, и сделали. и помогло. Вы сколько времени эту зарядку исправно делали? Неделю? Месяц? Или может быть в с тех пор ее делаете уже 20 лет? Чтобы снова не заболело? А сколько раз в неделю? А сколько времени она у вас занимает? Или может быть кто-то приступами делает - как заболит? На сколько? На месяц?

Вот интересно, сколько людей действительно могут что-то подобное включить в список своих ежедневных рутин, и потом много лет (или десятилетий?) практиковать?
А что, если вот так к одной зарядке через сколько-то лет прибавится вторая? А потом третья? Ну мало ли, сначала колено болело, потм плечо заболело, а потом рука? Расскажите, что вы вообще сколько регулярно длаете из харядок и спортивных занятий? И как менялись планы с годами?