Правильная осанка и баланс
Меня тут спросили под прошлым постом - я попробую ответить, хотя я совсем не спец. На самом деле смотрите и читайте в интернете. занятия, выправляющие осанку и равновесие, называются гиротроник и гирокинезис, и в большинстве студий входят в курс Пилатеса. Занимаются этим большей частью на специальных тренажерах, которые придумал Пилатес. Тренажеры эти позволяют не очень тренированным людям выполнить многие упражнение, которые им даже и не снились, оказывая минимальную поддержку в нужной точке в нужный момент. А так же там есть фиксированные рычаги и рамы, которые возможно вращать и двигать куда-то только по определенной траектории, их невозможно "обмануть" и если правильно сесть, нужное упражнение с ними можно сделать только единственным правильным способом.
На всех видео на ютюбе все выглядит очень лихо. На практике же, любой, кто начинает ходить в такую студию, в первое время делает все эти упражнения в два раза медленнее, и тренер при этом постоянно держит его то за руку, то за ногу, то еще за что-то, потому что новичок все время норовит все сделать не так. Опять же - все выглядит просто, когда думаешь, что они просто что-то куда-то крутят. На практике тренер все время призывает, во время выпонления этих упражнений - сильно-сильно подтягивать живот, напрягать определенные группы мышц, определенным образом дышать, и делать прицельно какие-то усилия на вдохе и выдохе. Ощущение от занятий такое, что при каждом упражнении, которое длится минуты по три, едва доживаешь до конца упражнения. И физически тяжело, и трудно концентрироваться одновременно на 4-5 вещах, которые надо "держать" одновременно - и ногу, и руку, и живот, и там держать, и тут давить, и там подтягивать, и при этом шею не напрягать, плечи не задирать, спиной не провисать, и.т.д. Только три вещи сделаешь правильно, как выясняется, что плечи поползли вверх, только плечи расслабишь - нога уехала на полметра куда-то, и так все время. Поэтому это называется body-work, надо работать всем телом, сосредоточенно, пытаясь наладить контакт между головой и телом.
Я влюбилась в эти занятия, потому что почувствовала очень интересный эффект, сразу после второго занятия: после каждого урока минимум два дня ходишь, и замечаешь, что все время, и дома и на улице, делаешь ровную спину и подтягиваешь живот. Даже от хороших тренировок в спортзале не всегда наступает вот это ощущение, что подтягиваешься на весь день. Ну и конечно всякая там йэфория от мелких успехов. Они довольно точно все замеряют, и потом сверяют, чтобы было видно, что со временем стало лучше тянуться, загибаться, отворачиваться и.т.д.
Я начала ходить в студию, основанную людьми, которые все пришли из танцев (и со временем поняли, как важно вообще работать над телом, получили много очень серьезных дипломов в разных странах, и теперь минимум половину времени работают с людьми, которым что-то надо "чинить" или развивать. В этой студии несколько тяжелейших инвалидов, которые приходят туда чуть ли не ползком. Занимаются со всеми. При этом там же есть танцевальные классы, и все преподаватели еще где-то танцуют и выступают. И есть классы совмещенные - где упражнения на баланс совмещены с хореографией. Оператор Торо ходит туда уже 10 лет, танцевать. А я от боле танцевальных классов быстро переползла и сбежала в индивидуальные занятия с тренером вот такими вещами. Потому что мне это важнее и труднее. :-) Если конец недели, и я хорошо поработала, я после своего урока еще иногда остаюсь у "соседей" - попозориться на танцах. :-) Уууужааас как у меня все плохо. Но чем хороши такие места - там всем все прощают. Неважно, как ты плох, оценивается, как ты стараешься. :-)
И еще - вот меня спрашивают иногда - мол. вот, я таких и таких людей люблю, но нигде их не встречаю! Вот люблю красивых, творческих, предпреимчивых, активных, еще каках-то там, а кругом одни вялые ленивые дураки, не знаю, где знакомиться. Так вот - ищите места, где вам нравится то, чем все занимаются, и где вам нравятся 100% посетителей, а особенно нравятся - больше половины - все найдете. Для меня вот такие студии - такое место. Там все такие молодцы, такие красивые, такие активные. Я со многими подружилась, и мне с ними очень интересно общаться. И полезно. Половина из них - музыканты, артисты, актеры, певцы - т.е. занимаются чем-то еще кроме танцев. Многие - бойцы, пришедшие туда после тяжелейших травм, аварий, болезней. У кого-то поверх красивой раскачанной груди шрам, такой, как у Герца был, после того, как ему грудную клетку открывали для операции на сердце. Такой молодой, такой красивый, так танцует божественно, а на груди, поверх красивых татуировок - уже следы какого-то горя. Или еще там красивый молодой парень ходит - ему лет 30 всего - про которого "ходит" вообще сказать трудно. Он еле ходит, согнувшись почти пополам - разбился на скейтборде. И занимается по 3-4 часа, и записывает все занятия на камеру, и считает и сверяет все успехи И из-за того, что там все в движении, они обычно в хорошем настроении, бодрые и веселые, и этим настроением заряжают. И припрешься туда, в плохую погоду, а они уже три раза через весь город промотались - у них утром были танцы на другом конце города, и через два часа еще клиент в третьем месте. Становится как-то стыдно ныть по такому поводу. И начинаешь еще больше верить в правило, что нет плохой погоды, а есть неправильная одежда. И подсматриваешь у них секреты всякие. А еще - когда я туда хожу регулярно, я вообще меньше мерзну. И меньше болею, и меньше перекашиываюсь от своего творческого компьютерного труда. И, того гладишь, что-нибудь со временем ровнее станет. :-)