А как часто у вас что-то болит?
Каждый, кто занимается каким-нибудь спортом более или менее регулярно и старательно, слышит, что у всех всегда что-нибдуь болит. Одно дело - травма. Это - исключительная ситуация, которой стараются избегать, потому что там такая боль, которая надолго демобилизует, делает невозможными тренировки, отбрасывает назад.
Но чтобы после хорошей тренировки что-то некоторое время поболело - это святое. Хорошо потанцевали, особенно, если увидели интересное занятие, и остались н а второй час - я иду домой, и ноги болят. Это нормально. Приду домой, постою под горячим душем, надену теплые носки, и все пройдет. Если на следующее утро все прошло - значит я все делаю правильно. Когда я ходила на какие-то воркшопы, где танцуют часа по четыре, у меня потом весь следующий день что-то побаливало - иногда ноги, аиногда и руки и спина. Потому что там очень активно машут и руками тоже. Но это тоже нормально, и на таких воркшопах обычно многому научиваешься, происходит какой-то прогресс, и настроение очень хорошее. Просто надо потом денек поваляться побольше, и через день все опять хорошо. После "сидиси", который в таком режиме шел три дня, я, соответственно, три дня отлеживалась.
Когда ходила в качалку и общалась с другими ребятами там, истории точно такие же. Хорошо прокачаешь спину - и это нормально, что следующий день она побаливает. Значит растет. И потому и делают перерыв в день-два между тренировками. У тренеров тоже вечно - ну, руку потянул, побаливает, плечо неудачно качнул - через пару дней пройдет. Если по десятибалльной шкале боль - какая-нибудь четверка-пятерка, это вообще не повод озадачиваться.
У меня недавно был интересный разговор с подругой. Не то чтобы я что-то прямо радикально новое для себя узнала, но я все равно удивилась. Обсуждали знакомого, очень спортивного и тренированного, которого накрыло какой-то заразой. И подруга (врач) сказала, что ну понятно. Он в лучшей форме своей жизни, весь такой на тренировках - естественно иммунитет сниженный, и все такое легко цепляется. Я знаю, что когда много тренируешься, иммунитет снижается. Но все равно меня как-то резануло вот это что "он в лучшей форме своей жизни - значит уязвимый очень". И я переспросила - неужели это аксиома, что если человек в такой супер хорошей спортивной форме, у него иммунитет снижен? И подруга сказала, что да, конечно. Когда тренируешься много, постоянно даешь нагрузку большую, так, чтобы что-то росло, и всегда в это время иммунитет не самый сильный.
После этого разговора я долго думала о золотой середине и равновесии. А как же надо? Регулярно двигаться - надо. Давать такие нагрузки, чтобы всегда было немножечко тяжело, чтобы был стимул к росту мышц - надо. Иначе все будет атрофироваться. И лично у меня все начинает совсем серьезно болеть, и болит все больше, если я перестаю двигаться меньше определенной нормы. Но, если давать нагрузку почаще и побольше, получается, что это уже не так полезно? Становишься уязвимым? Т.е. форма должна быть хорошая - но не лучшая?
Ну все равно, хорошая - это означает, что человек телом работает, все время что-то делает, нагрузку дает. И тогда оно вечно побаливает, то здесь, то там.
Когда у меня очень сильно заболело, так, что я три месяца не могла ходить, я очень грустила. Потом я начала снова ходить на тренировки, но оно еще болело. Просто болело сносно, так, что можно было плюс-минус какие-то поблажки протанцевать час. Уходила я с занятия совсем сильно хромая. Но к утру снова становилось получше, и поэтому я продолжала. и врач говорил, что пока наутро становится лучше - можно продолжать. Все равно прошло еще около4 месяцев, когда я вдруг заметила, что у меня неделю ничего не болело! Вообще ничего! Вау! Я шла домой с тренером, и она спросила, как моя нога. И я сказала, что вау! Неделю вот не болело ничего! Она ответила, что если еще неделю ничего болеть не будет, надо повышать нагрузку, иначе это означает, что я слишком сильно себя берегу! И я тогда тоже удивилась, мол, а что - прямо обязательно должно что-то болеть? Она ответила, что да. Если ты качественно тренируешься, не каждый день, но пару раз в неделю что-то поныть должно. Не так, чтобы пошевелить нельзя было и к врачу хотелось пойти за гипсом. Но побаливало чтобы. Иначе слабо тренируешься.
Пошла спросила физиотерапевта, правда ли это. Он сказал, что было бы, конечно, идеально, если бы у нас никогда ничего не болело. Но у здорового человека, которому хотя бы лет 35 или больше, от нагрузок что-то болит, да. Если погулял и после этого болят ноги, а через час и горячего душа боль проходит, значит хорошо погулял, да. Если поделал упражнение, и на следующий день побаливает то, что качали - это тоже признак, что качественно покачался. И еще добавил, что самая лучшая форма, это когда с утра после тренировки что-то болит, но стоит начать снова тренироваться, как боль проходит. Вот это - хорошая форма. Хм.
Ну и вообще у людей с возрастом что-то начинает болеть. И все реже что-то болеть прекращает.
Вот мне захотелось спросить. Если не секрет -
- Сколько вам лет?
- Вы занимаетесь регулярно каким-то спортом, танцами, плаванием, длинными прогулками?
- Как часто у вас что-то болит? Вы можете сказать, что у вас прямо есть недели и месяцы, когда у вас ничего не болело? А после нагрузки болит?Так, чтобы пару часов поболело и потом отпустило?
Получается, что боль - это такой спутник жизни, который почти всегда с нами? Вопрос только в том, насколько она сильная, адекватная нагрузкам, насколько быстро проходит, если перестаешь давать нагрузку и делаешь телу что-то хорошее?
Просто в рекламе всяких лекарств и лечений всегда очень любят повторять, что "мы боремся за жизнь, свободную от боли". А она вообще существует? Более или менее длинный отрезок жизни, в который вообще-ничего-не-болит? У людей, которым 35+? (Почему-то эту границу называют врачи.)