Излеченных трудоголиков не бывает?

Здравствуйте, Яна. Решила обратиться к Вам и Вашим читателем с вопросами, которые на данном этапе жизни для меня очень важны, и я сама зашла с этими размышлениями в некий тупик. Или, скорее, противоречие, внутренний конфликт.
Дело в том, что я бывший трудоголик. Но сдаётся мне, что бывших трудоголиков, как и бывших наркоманов, не бывает :) Или вот как я читала в некоторых блогах бывших толстяков, что пусть они стали тонкими, но это только видимость, а внутри, психологически, они остаются толстяками навсегда) Мне кажется, что внутренне я продолжаю быть трудоголиком.

Раньше, много лет, я работала по очень много часов в сутки, у меня были свои приемы, например время от времени "перезагружаться", а это как бы уснуть на несколько минут. Могла 3-4 часа находиться в состоянии полной концентрации внимания, потом ощущала некий спад, тогда на минут пять "падала в обморок", а потом например давала себе какие то зрительные или обонятельные сильные раздражители, и дальше работать. На фоне такого темпа работы, конечно, быстро достигла "успешности", как сейчас принято говорить. Но никогда не ощущала себя успешным человеком, не могла например ощутить какую нибудь гордость за свои достижения, так как для меня это целью не было.
В общем, так прошли пара десятилетий, а потом стало сыпаться здоровье. И тогда я немножко испугалась и начала задумываться. Уходила, как мне казалось, на покой)), я не могла просто сидеть дома, иначе я с ума сходить начинала, и поэтому устраивалась наёмным работником, и думала что "отсижусь" на незамысловатой должности, и решу ,куда мне двигаться. Но выходило так, что и в найме я работала как ненормальная, возможно отчасти из-за этого деятельность компании начинала быстрее развиваться, на меня падало всё больше обязательств, функций, да и просто обороты становились больше, штат больше и т.д. А может, так складывалось случайно, не знаю.
Короче, когда осознала эти ловушки, бросила вообще всё, попрощалась со старой сферой работы, порвала все контакты.
А потом меня накрыло депрессией, я проболталась как известно что в проруби почти год. А потом "ожила" и снова начала работать, уже в другом направлении. Я хотела своё маленькое, микро-дело, что бы только обеспечивало существование, но почему то опять стало все складываться в сторону расширения штата и объемов производства. И опять ночи без сна, работа с нашатырём под рукой и т.д. Снова поймала себя на этом, и начала проходить курс психотерапии. Во многом помогло, многое во мне поменялось. Теперь я работаю не насмерть, но зато у меня зашкаливает тревога. Мне всё время внутренне где то ощущается, что я бездельник, внутри где то натянута струна, что надо торопиться, я ощущаю, кажется, физически течение времени. Во снах мне снится какая то другая жизнь с незнакомыми мне эмоциями, там я провожу время здорово, общаюсь с людьми, гуляю, и т.д. А в жизни я не могу гулять, не могу просто что то делать бесцельно, даже если я пойду в театр, или на концерт, или гулять в какой нибудь красивый парк, то там я ощущаю, что трачу время зря, и удовольствие от такого времяпрепровождения отсутствует. Жду, когда это закончится и я смогу побежать и успокоиться полезным делом :))
В общем, сейчас внешне я не работаю круглыми сутками, но внутренне от этого же и страдаю)
Наверное, мне необходимо "услышать" от многих людей, что они лично в своей жизни считают нормальным темпом работы. Например, работают интенсивно по 2, по 4 часа не отвлекаясь, а потом час отдыхают, или там 8 часов работают и всё, потом живут остальной жизнью. И главное - при таком темпе работы они успевают всё необходимое, они нормально функционируют и их работа от этого не страдает. Я говорю про фриланс, конечно. Много статей есть на эту тему, но мне этого не достаточно, когда кто то пишет "по исследованиям психологов нужно.." , потому что мало ли что там кто то наисследовал, а возможно ли так жить на самом деле?
Меня с детства приучили, что если ты не делаешь что то полезное/нужное, то время тратишь зря, и это страшно так время терять. Вот и сейчас, пишу Вам письмо, у ощущаю что надо торопиться, ведь время трачу впустую, надо же работать))
Заранее спасибо за ответ Вам и за любые комментарии Вашим читателям.

***

Здравствуйте!
Во0первых - излеченные трудоголики бывают. Как и излеченные наркоманы. Другой вопрос, что при наркомании иногда успевают сломаться некоторые механизмы в мозге (чисто физически сломаться) в результате чего человек теряет способность получает удовольствие от чего-либо (веключая и наркотики), и поэтому жизнь становится совсем другой, лишенной удовольствий. И это - необратимый процесс, поэтому получается, что они наркотики бросили, живут, но ничего их больше не радует. (И они думают, что виной тому потеря наркотиков, мол, с ними вот было хорошо, но на самом деле это ошиюка, им уже и с ними не было бы). Но это - другая тема.

Излечиться можно. Начать иначе думать и чувствовать - можно. Научиться получать от чего-то удовольствие, при этом ничем, что приносит удовольствие, не заниматься фанатично - можно. Убрать из жизни чувство вины, страх и тревогу, в то время, когда вы не работаете - тоже можно. Тут мне очень хорошо помогла поведенческая психотерапия. Я - излеченный трудоголик. Иногда работаю приступами, но никогда уже не веду себя как наркоман. Просто иногда энергии больше, и творчество очень "прет", и я решаю, что могу и поработать над своим проектом временно с очень большой загрузкой. А потом так же спокойно замечаю, что силы кончились, и теперь надо по-другому, и переключаюсь снова в более экономичный режим. А могу и вообще бросить всю работу и уехать весь день валяться на озеро, если логика и ощущения подсказывают, что сейчас так было бы лучше.

Излечение от поведения наркомана - это свобода. Возможность иногда упахаться, совершенно осознанно, потом отлеживаться. А иногда работать "нормально" или "поменьше" или вообще забить. А потом опять как-то иначе. И быть в состоянии выбрать для себя любой из вариантов на время (на сколько надо), и не мучиться. И менять ритм, если предыдущий начал доставлять неудобства или требовать слишком больших жертв. И вот этого состояния можно добиться с помощью психотерапии.

По сути человек вот так пашет, как наркоман, по трем причинам:
1 - Он в работу от чего-то убегает, прячется, с чем пришлось бы столкнуться, если он будет какое-то внемя не занят работой.
2 - Он чего-то боится, и от этих страхов отвлекается работой. тут от страха нищеты до страха, что тебя отвергнуть важные люди и лишат поддержки, если не дай бог на секунду сделаешься "бесполезным". И местами вообще до страхов, напрямую с работой не связанных.
3 - По какой-то причине, пока отрабатывались пункты 1 и 2, отсохли другие области жизни, и стали недоразвитыми. Другие "опоры" отвалились - друзей особо нет, общения нет, других интересов, которые были бы так дороги, чтобы было важно ради них оторваться от работы, желаний других нет (которые подразумевают, что на них тратят время).

Из пунктов 1 и 2 не обязательно иметь в жизни оба. Но в целом - как-то так. И вот это - прекрасно все разбирается с терапевтом. У них и методы есть, как выходить из одного, снова ходить в другое. Они и схему поведения могут с вами выработать - что себе говорить, как действовать, когда накатит то и это, что другим говорить, как себя вести, когда определенные ощущения накатывают. Короче - найдите подходящего терапевта, и он вас научит.

Что до рабочего времени - я боюсь, что тут не будет универсального ответа.
Я знаю людей, которые работают именно на работе, которая приносит денег, 2-3 часа в день, и им всего хватает. Другим при таком режиме просто скучно, и они работают больше, потому что иначе было бы некуда себя деть. Но тут тоже все индивидуально - одному надо 4 часа в день, чтобы "успокоиться", другому 6-8, а кому-то все 10 и больше. И еще наверняка каждый вам скажет, что у него были периоды в жизни, когда было так или иначе, и потом стало совсем по-другому, и не раз.

Например мой М. - тоже бывший трудоголик, по наихудшему сценарию (и пости до смерти, и кончилось оно двумя месяцами в психушке). Излеченный. Сейчас с удовольствием работает 20 часов в неделю, иногда поменьше. Зарабатывает при этом примерно в 15 раз больше, чем я. Очено всем доволен, ни по чему не скучает, в свободное от работы время занимается фудшерингом, городским садовым проектом, спортом (много играет в пляжный воллейбол регулярно), встречается с друзьями и общается, а может и проваляться неделю на озере. (Прошлое лето было жарким, и он забил на все, уехал на море на две недели, и потом два месяца возвращался в город на два дня и опять уезжал на неделю... Потом наступила осень, и он как-то свои 60 часов за одну неделю отработал. Потом неделю валялся. Короче - вот, так может жить излеченный трудоголик.

Мне программа рескью тайм говорит, что я провожу за компьютером активных примерно 40-50 часов в неделю. Но у меня несколько размыты границы между "работой" и "не совсем работой" Например, писать блог, это все-таки работа, а читать в нем комментарии, зависать, болтать с читателями и все такое - не работа. (А там же в этих часах находится). Рисовать текущий проект, обслуживать магазин, крутить свой сайт, писать и иллюстрировать книги - работа. А вот смотреть всякие видео - иногда самообразование, иногда развлечение. Иногда я начинаю что-то искать и рыть, и могу прорыться в гугле 4 часа. Начав с одежды и закончив подходящим рабочим материалом. Или наоборот. Короче, трудно сказать, сколько именно часов из этого - прямо работа-работа. Иногда . 100%, а иногда наверное и 30 бывает.

И я тоже могу все бросить и поехать на озеро вместе с М. если сегодня жаркий день, а потом неделю будет дождь и холодина (что очень часто бывает в Берлине). Подвину работу, потом сделаю.

Иногда я болею или как-то устаю очень, и начинаю отходить и делать только самое необходимое. Тогда мне на время хватает 3-4 часов в день, иногда и 2. Но я не знаю, хватило ли бы это всегда, т.к. это все-таки минимум, и при таком режиме многие дела таки отставляются на потом, а потом когда-то их таки надо наверстывать.

В общем - вот вам даже просто два фрилансера, у которых бывало в жизни и по 18 часов в сутки, и по два, и по 20 в неделю, и по 50, и по 70...

И в какие-то моменты тянешь 4-6 часов, и еле на это сил хватает. В другое время пашешь 8-10-12 - и ничего. Надо слушать свои ощущения, смотреть на состояние организма. Ну и на душевное состояние. Нельзя себе вывести форму и четко по ней жить - вот буду работать три часа и все. Надо постоянно как-то задаваться вопросами - хорошо ли мне, нравится ли мне моя жизнь, есть ли у меня силы жить по утрам, или постоянно кажется, что не хватает и.т.д.

Короче, желаю вам сначала проработать с хорошим терапевтом все ваши проблемы, до такой степени, чтобы вы стали способны выбрать какое-то время работы, и потом работать, сколько выбрали. А потом - научиться каждый день делать для себя правильный выбор, чтобы не слишком много и не слишком мало.

P.S. И еще у вас конечно имеется жирная логическая ошибка, которую я вам и без терапевта могу показать. Это какая-то очень глупая мысль, что вы приносите пользу только, когда работаете. Я уже даже не говорю о том, что заниматься уборкой, готовить и есть еду, ходить в магазин, заниматься спортом и.т.д. - тоже полезно. Я еще и о том, что гулять, спать, валяться, отдыхать, восстанавливать силы и здоровье, - это очень полезно, и очень важно. Если вы развалите себе организм, тем, что все время этого не делаете - вы в какой-то момент вообще всего лишитесь. И способности работать, и ресурсов, на которые нужно было бы восстанавливаться, поднимать заброшенные опоры и прочее. Так что учитесь отдыхать с ярким осознанием, что вы дико полезное дело делаете - разгружаете тело и нервную систему, даете им восстановиться, набираетесь новых сил для будущей работы.

Удачи вам. :-)

Дорогие читатели - но все же, вопрос. А вы сколько работаете? И как? Много вам, или мало? Хотели бы еще? Или хотели бы от половины работы избавиться? Или вообще не работать? Или все вас устраивает?

А излеченные трудоголики есть?

***P.S. Дорогие читатели. Я уже давно копирую свои посты в фейсбук, и в последнее время там тоже появились читатели, которые оставляют под постами очень поезные комментарии и советы. Если вам интересно увидеть ВСЕ, что кто-то посоветовал в связи с данным постом, заглядывайте и сюда: https://www.facebook.com/mammamiu
ПРАВИЛА:

- Если вы хотите, чтобы ваше письмо опубликовали и обсудили здесь в рубрике "Вопрос-ответ", напишите мне на mammamiu@gmail.com письмо с заголовком "Вопрос-ответ".
- Если вы НЕ хотите, чтобы ваше письмо было опубликовано, НЕ пишите в заголовке "Вопрос-ответ"!
- Письма с заголовком "Вопрос-ответ" содержащие в теле письма фразу "это не для публикации" выбрасываются в помойку независимо от содержания!
- Если вы написали письмо в эту рубрику, оно будет опубликовано! Если вы не уверены в ваших намерениях - не пишите мне! Походите, подумайте, прежде чем писать!
- Я очень серьезно отношусь к своим читателям и их письмам. Пожалуйста, относитесь так же уважительно к моему труду и времени!

Каждый час, который я тут сижу и пишу, ходит неглаженной кисонька!