Борьба со сном

Яна, здравствуйте
У меня важный и немного занудный вопрос. Научите меня просыпаться рано.

мимими отсюда

Лучше всего самой, но и по будильнику тоже сойдет.
Я достаточно легко встаю, когда мне нужно на экзамен, на поезд, на самолет, на работу или назначена важная встреча, что-то неотложное, в общем.

Но моя цель научиться вставать рано (в 7 утра) в любой день, независимо от того есть у меня планы или нет. Мотивирую себя, как могу с вечера, с этим вроде проблем нет. Мне есть чем заняться с утра! Можно сходить в спортзал, позаниматься йогой, сесть порисовать для себя или для работы, поучить английский или любой другой язык, сделать какие-то актуальные дела, которые откладывались, в конце концов, поехать позавтракать в какое-нибудь хорошее место или неторопливо сходить в магазин и позавтракать дома. В общем, на любой вкус и настроение дела найдутся - что-то действительно полезное или просто приятное.

Но всё меняется с утра! Если даже я проснулась и чувствую себя выспавшейся, то я всё равно перезавожу будильник и досыпаю или пересыпаю, что мне категорически не нравится.
Спать ложусь в разное время, но в целом не так поздно, проблем с хроническим недосыпом сейчас нет.

Что это? Лень или что? Как договориться с собой именно с утра? Потому что вечером я полна решимости, а с утра не могу встать даже на полчаса раньше.

Буду благодарна за ваш ответ и мнение читателей(особенно тех, кто сам себя приучил)

Н.

***

Здравствуйте!
Начну с конца. и попробую предположить "что это"! Я думаю, что просто встать рано утром вам не так важно, как поспать до нужного вам времени.
Я не знаю, откуда берется этот самый свой ритм, который есть у каждого человека, знаю, что со временем он меняется. Многие из моих родных и близких часто имели возможность подолгу вставать и ложиться, когда заблагорассудится. И тогда становилось видно, что в детстве они просыпались очень рано - в 6.7, потом некоторые в подростковом возрасте начинали вдруг спать до обеда, и хоть убей не могли подняться. У некоторых такие фазы бывали лет в 35, у кого-то затягивались на 20-30 лет или навсегда. Очень многие потом, годам к 50-60 (а некоторые раньше) вдруг опять начинают добровольно вставать раньше и раньше. Начинают возиться в огороде в 6 утра, и гулять в 7. Хотя лет 5 назад не могли себе даже такое представить. Некоторые, как моя мама, лет в 35 прямо мечтали без боя встать рано - а теперь (в 60) просыпаются в 6, и сознательно остаются в постели - досыпать хотя бы до восьми, потому что иначе просто потом слишком рано вечером будут уставшими.

В общем - тело почему-то просит чего-то, на свое усмотрение, и бороться с этим довольно трудно.
Иногда получается, если надо, например, вставать на очень раннюю работу, и деваться некуда. Работа эта очень нужна и важна - и человек годами просыпается, и даже со временем как-то привыкает к этому. Но все равно часто ощущает, как же это тяжело. Мы все через это прошли, наверное. И мне всегда казалось, что это не очень полезно.

А если у вас такие теоретические размышления как "если бы я встала рано, дела бы нашлись" - утром, когда телу по веской причине очень нужно спать, эти аргументы просто не принимаются. Наверное они кажутся вашему телу не достаточно вескими, чтобы делать над собой такое усилие. И наверное было бы неплохо прислушаться к телу, потому что тела обычно сна просто так не просят.

В общем - здоровый сон - драгоценнейшая вещь! Для меня, если мне не удалось выспаться, просто день разбит-убит, и иногда я прямо чувствую, что можно было и не вставать вообще - до следующего шанса поспать уже будет не жизнь, а одни мучения. И сколько телу нужно сна, решит только оно само. И если у вас как-то планы пересекаются со сном, я бы попробовала все-все-все, что только возможно, чтобы сначала поменять планы. И только в последнюю очередь, в случае острейшей необходимости, стала бы как-то ломать сон.

И даже если получается, что вы спите немного больше, если совсем не совершаете над собой никакого насилия. Лучше 10 очень хороших, продуктивных, веселых и легких 14 часов жизни, чем мучительные, непродуктивные, дурацкие 16. Если те хорошие 14 с умом спланировать, вы все равно больше успеете и получите лучшие результаты, чем от 16 часов в плохом состоянии, с не варящей головой. :-)